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title: 论成年人的睡眠
description: 探讨了失眠问题，分享了自己的经历和应对策略。
keywords:
  - 失眠
  - 抗拒性入眠
  - 压力
  - 放松
tags:
  - 生活/感悟
  - 博客/原创
authors:
  - 7Wate
date: 2022-02-24
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一直想写这篇文章，却又不知从何下笔。闲聊闲聊 ~

## 失眠

我其实还好，并没有失眠到影响生活。只是大多时候因为情绪不好，所以带来抗拒性的入眠。不过失眠确实很可怕，我之前有一段时间，没有办法正确处理自己的情绪和压力；然后算是失眠了吧。也带来了失眠的躯体反应：心慌、心搏、手抖、暴躁、情绪的恶循环。

正确、乐观的处理情绪和压力很重要，堵不如疏，很多时候一味的压制自己的情绪和压力只会越来越糟糕。所以目前我的解决办法就是合理的发泄，做自己条件允许下相干的任何事情。

大多时候会出去扫街、拍拍照、弹钢琴、听音乐。适当饮酒和吸烟确实能立刻带来效果，缓解压力；不过真得挺容易成瘾的。我一直自认为不会成瘾，但是物质反作用于意识，意识又决定物质……所以，还是尽量不要采取这种方式。

放松自己 🤔

Take easy ~

## 抗拒性入眠

这个我还真的不知道要怎么解决，不过目前方法是随它去吧哈哈。

有时候工作一天，到家就只想刷刷抖音，看看 B 站等等……

有时候老友相聚，就只想玩玩玩玩玩，该睡也不睡……

这种熬夜真得很快乐、很自由 [手动狗头]。

熬夜一时爽，过后火葬场……这种熬夜牺牲的大多是第二天的工作生活，然后习惯性的熬夜之后。时差倒不过来，过度的享受快乐，提高开心阈值又会导致干好多事情都没意思……

适当性的熬夜，需要合理的处置，否则就容易造就恶性循环。

例如：熬夜完后第二不睡懒觉，增加熬夜的成本，让自己感觉到熬夜很痛苦 😭

## 沙雕式失眠

这个是关于我本人的……

1. 开灯睡觉……
2. 穿衣睡觉……
3. 蹬被子冻醒……
4. 半夜醒了不睡玩手机……
5. ······

睡觉很重要，还是好好洗洗睡了。

最近一直在调整睡眠，11 点前睡觉！

👻👻👻