diff --git a/life/健身/下肢训练.md b/life/健身/下肢训练.md
index 3a26188b..f53d09a3 100644
--- a/life/健身/下肢训练.md
+++ b/life/健身/下肢训练.md
@@ -1,6 +1,6 @@
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-id: 上肢训练
-title: 上肢训练
+id: 下肢训练
+title: 下肢训练
 sidebar_position: 4
 data: 2022年06月16日
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diff --git a/life/食谱/零食/炸薯条.md b/life/食谱/零食/炸薯条.md
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--- /dev/null
+++ b/life/食谱/零食/炸薯条.md
@@ -0,0 +1,23 @@
+---
+id: 炸薯条
+title: 炸薯条
+data: 2022年06月17日
+---
+
+## 食材
+
+土豆若干
+
+番茄酱等调味料若干
+
+## 准备
+
+1. 土豆切条 / 片，用凉水清洗干净。
+2. 处理好的土豆焯水，可以用煮饺子的方法，**水沸后加多次凉水**。
+3. 7 成油温下锅炸，看成色捞出**复炸**。
+
+土豆焯水后再炸，如果想焦脆一些，复炸可以时间长点。
+
+## 成品
+
+![image-20220620103628385](https://static.7wate.com/img/2022/06/20/4ed3dfb94233c.png)，