diff --git a/journal/2022/W41/2022-10-13.md b/journal/2022/W41/2022-10-13.md
new file mode 100644
index 00000000..c4cfed53
--- /dev/null
+++ b/journal/2022/W41/2022-10-13.md
@@ -0,0 +1,46 @@
+# 2022-10-13
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+## Info
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+| Date           | Weather      | Moon |
+| -------------- | ------------ | ---- |
+| 周五 14:04 | 郑州 +21°C ☀️   | 🌖 |
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+## Daily
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+> 兰有秀兮菊有芳，怀佳人兮不能忘。
+> — *秋风辞·刘彻（两汉）*
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+![daily_random_picture](https://images.unsplash.com/photo-1637695497032-b12cd343f908?crop=entropy&cs=tinysrgb&fit=crop&fm=jpg&h=1080&ixid=MnwxfDB8MXxyYW5kb218MHx8bW91bnRhaW4sd2F0ZXIsbGFuZHNjYXBlLGdhbGF4eSxjaXR5fHx8fHx8MTY2NTcyNzQ4OQ&ixlib=rb-1.2.1&q=80&utm_campaign=api-credit&utm_medium=referral&utm_source=unsplash_source&w=1920)
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+## Habits
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+- [x] 早睡早起 🌃
+- [x] 健康饮食 🥗
+- [x] 多喝热水 ☕️
+- [x] 保持运动 💪
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+## To-do List
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+- [x] 阅读资讯 📺
+- [x] 每日必做 ✨
+- [ ] 今日读书 📖
+- [ ] 今日计划 ✏
+- [ ] 今日分享 📌
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+## Notes
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+周四的日志，周五下午才写……
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+周三周四丰富了伙食，然后就感觉很不错！我之前一直疑惑或者迷茫与，为什么有时候身体会影响到我得情绪，反之我倒是挺理解情绪会影响到身体。
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+不过身体不会说话，你也不能天天去做检查把……我越来越感觉每个人都要和身体做个好朋友，虽然它不会说话，但是它是从出生伴随你到死亡的人。虽然它不会说话，但是它的要求也很低。
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+每日按时吃饭，适量运动，规律作息，补充水果和蛋白质，我能感觉到它在说，兄弟你很 man 哦。我也会做好自己不影响你情绪的，一起共赴 299 岁！！！
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+昨天北京也发生了一件大事，算是切身实际的第一次这么经历，看了之后满身冷汗。这两天情绪总是会被外界因素影响，但是自己已经能感受到了。
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+我越来越清晰明了的感觉到内心的小建树，虽然有时候还会被影响，但是一颗小树苗成长为一片森林总是需要时间，需要历练的。
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+慢慢来 Take easy！！！
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