diff --git a/journal/2022/W44/2022-W44.md b/journal/2022/W44/2022-W44.md
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--- /dev/null
+++ b/journal/2022/W44/2022-W44.md
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+# 2022-W44
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+## Info
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+| Date           | Weather      | Moon |
+| -------------- | ------------ | ---- |
+| 周三 22:00 | 郑州 +16°C ️   | 🌕 |
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+## Daily
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+> 洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。
+> — *芙蓉楼送辛渐·王昌龄（唐代）*
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+![daily_random_picture](https://images.unsplash.com/photo-1485874132365-6412a19f94ba?crop=entropy&cs=tinysrgb&fit=crop&fm=jpg&h=1080&ixid=MnwxfDB8MXxyYW5kb218MHx8bW91bnRhaW4sd2F0ZXIsbGFuZHNjYXBlLGdhbGF4eSxjaXR5fHx8fHx8MTY2ODAwMjQ1NA&ixlib=rb-4.0.3&q=80&utm_campaign=api-credit&utm_medium=referral&utm_source=unsplash_source&w=1920)
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+## Note
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+日记断更了许久，但还是很清晰自己当下可为不可为。还是适应不了封禁，感觉焦虑的源泉还是经济压力。
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+路漫漫其修远兮，关关难过关关过。
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+软考暂时告一段落了，高效学习的方法论也俞来俞精进。目前针对个人的高效学习需要从以下方面入手：
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+ -  番茄工作法
+ -  任务分级
+ -  思维导图
+ -  费曼学习法
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+务必坚持贯彻番茄工作法，这样可以持续拥有较高的学习精力同时也不会太累。一个小时休息 5-15 分钟左右，然后再继续工作学习。
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+任务分级是坚决执行每日只完成一项的主线任务，不超过三项的支线任务以及日常任务。无论如何当日的主线任务必须完成，支线任务最少完成一项，持续保持正反馈。评估任务工时尽量是预估时间的 1.2-1.5 倍，拥有一定的容错能力能有效完成任务。
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+思维导图法是在学习过程中，尊重结果但是以过程为导向。精简提炼知识结构书写思维导图，细读精写填充主干知识。重过程要结果，不能一味的要求结点和里程碑。
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+费曼学习法的前提是时间充足的前提下，提供一种通俗易懂（用自己的话）的方式输出自己学习的知识。
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+## 里程碑
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+关于软考暂时取消关注，明年不准备再考试了。
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+服务器迁移后，稳定使用一年停止折腾。
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+成人高考刷课就12.15后一次性刷完。
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+准备 dt 计划准备阶段
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+## 工作生活
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+目前工作很稳定，将来 8 个月内不换工作。生活上需要把疫情纳入考量范围，坚决不能出现现在这种短缺生活物资的情况。足量准备 1-2 个月的生活物资和生活用品。
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+家人平时多关心照顾没事电话联系一下，一定要多照顾关心小雅生活，情绪循序渐进，过年的时候准备去拜访小雅父母。还有就是过年前准备买一下家里的家具。精简社交圈，不需要无用的就不联系不社交，酒肉朋友什么时候想有什么时候就有了。st 周六前制定一份完成度较高的实施计划，争取15号之前开始实施。
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+以下从早起，运动，阅读，写作，冥想这五方面说起。
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+关于早起，早起并不是单纯的早上起来很早，而且找到自己的方向。最近坚持了很久的早起还是拥有一定效果的，感悟更多了。
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+运动的话，量还是不够。你的腹肌腹肌腹肌哈哈哈，每天保持30-60分钟的运动吧，争取早日重现腹肌@周中平。
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+阅读啊，很喜欢阅读但是环境和时间这个影响真的很烦哦，碎片化时间丰富但是阅读进入状态需要30分钟左右，慢慢来每周保留一定量的阅读，持续养成好习惯。
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+写作最近把握的还不错，找到适合自己的速度就可以完美的兼得阅读与写作了，找到适合自己的频率。
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+冥想是个伪命题，没有怎么深入接触但是浅浅的感觉这个非常有用！
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+走到现在不容易，开始一段新的路程更是艰难险阻。两句话送给自己吧。
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+路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
+穷则独善其身，达则兼济天下。
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