diff --git a/journal/2022/W48/2022-12-01.md b/journal/2022/W48/2022-12-01.md
new file mode 100644
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--- /dev/null
+++ b/journal/2022/W48/2022-12-01.md
@@ -0,0 +1,43 @@
+# 2022-12-01
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+## Info
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+| Date           | Weather      | Moon |
+| -------------- | ------------ | ---- |
+| 周四 20:37 | 郑州 +0°C ☀️   | 🌓 |
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+## Daily
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+> 乌鹊倦栖，鱼龙惊起，星斗挂垂杨。
+> — *一丛花·溪堂玩月作·陈亮（宋代）*
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+## Habits
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+- [x] 早睡早起 🌃
+- [x] 健康饮食 🥗
+- [x] 多喝热水 ☕️
+- [ ] 保持运动 💪
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+## To-do List
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+- [x] 阅读资讯 📺
+- [x] 每日必做 ✨
+- [x] 今日读书 📖
+- [x] 今日计划 ✏
+- [ ] 今日分享 📌
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+## Notes
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+最近都在擦屁股，收拾以前没有完成的事情。不过有一点心得很真实，封闭自己的信息来源就会让自己不那么焦虑，也终于理解了一部分人为什么喜欢闭关和冥想了。
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+主动关闭自己的五感，总会在其他地方收获你所得不到的东西；就宛如盲人失去了眼睛，那么就会更加专注于耳朵和感知力。学会丢下包袱轻装上路！
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+这周一直在持续产出，第一次感觉自己还是有这份能力的。不能说是实力把，我认为是肚子有墨水了。而且终于能摸索到合适的方法去阅读学习了，总结下来一个词就是张弛有度。
+
+例如我之前一直在看成长类的书籍，然后就会有很多的感悟，但是贪多嚼不烂，看得多就想收获的多就宛如种地一样。其实中间掺杂一些科普类的书籍，地理类的书籍，就是纯看看也挺好的。这样留足了时间去充分的思考，也没有浪费阅读的时间，同时还能保持阅读的劲头。果然只有不断的反复尝试、实践、总结才可以获得收获。
+
+还有一个问题就是本末倒置的学习问题，还是要尝试学习基础学科。痴迷于学习花里胡哨的 IDE，哦哦哦。总归是摆对位置，知道想要啥而不要猴子下山的行为。看见啥就拿啥，看见啥就想要啥。切勿本末倒置，切勿忘记自己的方向。
+
+这周的产出和收获已经保底了，调整状态！
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+正式出发！！！！！！！