diff --git a/journal/2023/W31/2023-W31.md b/journal/2023/W31/2023-W31.md
new file mode 100644
index 00000000..3f533e53
--- /dev/null
+++ b/journal/2023/W31/2023-W31.md
@@ -0,0 +1,82 @@
+# 2023-W31
+
+## 🗓️ Info
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+| Date       | Weather | Moon                                                 |
+| -------------- | ------------ | ---- |
+| 周日 22:07 | 郑州 +28°C ⛅️  | 🌖 |
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+## 😊 Emotions
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+- [ ] 😊 Happy
+- [ ] 😢 Sad
+- [ ] 😡 Angry
+- [x] 😔 Disappointed
+- [ ] 😂 Laughing
+- [x] 😭 Crying
+- [ ] 😱 Scared
+
+## 🍎 Health
+
+| Type         | Content | Days/Count |
+| ------------ | ------- | ---------- |
+| Diet records |  吃的一般……   |     2       |
+| Exercise log |    没怎么锻炼，杂事太多     |      1      |
+| Sleep log    |    睡得一般，可以认为很差     |    0        |
+
+## 🚀 Process
+
+- Python 学习：
+  - 基础已过，这周夯实进阶，主要是深入语法范式，常用模块，项目实践三方面。
+
+- 英语学习：
+  - 未开始，进度 0%，一定要开始！先背单词，学语法，然后写作，读书。
+
+- 博客写作：
+  - 进行中，进度 15%，还是有一些拖延😮‍💨，需要继续坚持输出。
+
+- 振兴计划：
+  - 未开始，去洛阳之前搞定！
+
+## 🚧 Problem
+
+- 生活琐事：
+  - 生活中乱七八糟的琐事太多了，间歇性状态不好🙁🙁🙁。
+
+- 解决方案：
+  - 多多锻炼自己吧，毕竟这不是我能拒绝或者逃避的问题。
+
+## 📝 Note
+
+23 年的第 31 周，很久没有复盘分析了。简单地说  23 年上半年生活，工作，学习都处于失控边缘，客观原因居多，主观原因其次。复盘总结还是一定要搞起来，否则真的不知道问题在哪里。
+
+生活中上半年鸡毛蒜皮的琐碎事太多了，总是被种种意想不到的事情打破。我也不是圣人，不断地被打破，只能不断地重新拾起，倒是提升了不少韧性。
+
+当然还有做得好的，需要持续保持下去的。当下已经可以游刃有余的面对生活中的一切琐事了，韧性十足！当然遇见坏事还是赶紧跑，及时止损，减少对自己的影响。
+
+总的来说生活的基础面已经做得很不错了，今后需要继续保持。未来需要加强「生活隔离」和「顿感佛系」。不好的事情及时切割，减少影响，无关的事少操心。
+
+学习方面整体做得不错，主要在于保持和量化。必须量化而不是只讲过程不讲结果。这就需要定期的复盘分析，实践总结，日拱一卒，持续发展。学习方面做得比较好的地方是和 ChatGPT 结合，效率带来了质的提升。未来需要保持现有的优点，多多实践总结，成长锻炼。然后就是多读书、多看报，目前阅读量已经是有的，今年更有望冲击 200 小时！不过阅读中最重要问题就是思考的量化，未来需要持续性的写作。
+
+工作方面依旧是老样子，很多事情我无力改变，只能尝试在条件有限的环境尽力创造价值。未来方向依旧是继续像海绵一样汲取公司宝贵的经验，知识。牢牢把握当下的条件，环境，资源，取其精华弃其糟粕！
+
+整体上对于我个人来说：上半年做的不错，可以打5.5分。尽管还是有不足之处，但于前一年相比进步神速。生活管理有序，情绪稳定，工作态度给力，学习不断进步，整体表现非常出色。毕竟外在因素不是我能说了算的的，只能在雨天了打把伞，天气晴朗了多晒晒太阳。
+
+上周六，发小因为车祸走了，才刚结婚不到两年……那天早上接到电话，大脑是空白的，忍不住哭得像个孩子。人生的记忆拼图就这么硬生生地被撕扯下来。
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+其他糟糕的事情就不一一再说了，过去的事情就随风飘散吧。
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+人生在世，世事难料，且行且珍惜。
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+## 📊 ThisWeek
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+| Score | Evaluation |
+| ----- | ---------- |
+|   3.0    |     收拾行装，继续出发。       |
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+## 🎯 NextWeek
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+- Python 学习：进行中，进度 50%。
+- 英语学习：200 个单词。
+- 博客：3 篇
+- 振兴计划：确定方向，敲定方案！