From a6ce6b0a65cf8c57b339aa6cc6ffa038b8954b76 Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: "zhouzhongping@7wate.com" <zhouzhongping@7wate.com>
Date: Thu, 27 Jul 2023 15:53:21 +0800
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 blog/岁月是把猪饲料，把我喂的嘎嘎胖.md | 41 ++++++++++++++++++++++++++
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+++ b/blog/岁月是把猪饲料，把我喂的嘎嘎胖.md
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+title: 岁月是把猪饲料，把我喂的嘎嘎胖
+description: 岁月是把猪饲料，把我喂的嘎嘎胖，三年胖了 27 斤
+keywords:
+- 岁月是把猪饲料
+- 三一计划
+- 运动健身
+tags: 
+- 健身
+authors:
+- 7Wate
+date: 2023-07-27
+---
+上班两年多了，工资没见上涨，体重却是蹭蹭蹭的长。小肚腩，气喘吁吁，干啥事都不想动弹。日常工作、生活琐事搞得每天都精疲力竭，更别提回来再运动运动了。然而，然而……尽管现在实现了当初梦想体重 80kg，但这是虚假的 80kg，满满肥肉的 80kg。
+
+![体重记录](https://static.7wate.com/img/2023/07/27/4b7cdbc9202d0.png)
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+岁月可真是把猪饲料啊！😔😔😔
+
+三年，你知道我这三年怎么过的么？27 斤，27 斤五花肉啊！😵😵😵
+
+之前高中的时候，体育特长生，身材还算一级棒。如今呢，猪饲料y越吃越多，真的是毁灭吧！天天拍着日渐丰满的小肚腩啧啧啧。平时也不是没有锻炼，主要就是吃的饲料太多了，运动强度达不到，吃的又多，只能一路小跑的发胖了……
+
+下班之后我是懒得去健身房的，练完之后还要通勤，我就想洗个澡，直接躺了。再有就是上班的时候跟一群吊毛斗智斗勇，没有心力来场高强度锻炼了。而且如果高强度训练没有坚持下来，非常打消积极性。毕竟要学会尊重人性，啥事单靠毅力是坚持不久的。
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+目前，我正在践行《三一计划》，家里也买了一些精巧好用的健身器材。未来体重还是要保持在合理的区间范围内的，简单来说《三一计划》是这样的：
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+-  小于 140 斤：不减肥，要吃吃吃了。
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+-  150 斤左右：正好，继续保持。
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+-  大于 160 斤：必须要控制饮食，保持运动了。
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+-  三：每周 3 次 1.5 倍基础心率 30 分钟的运动。
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+-  一：周末 1 次 2 倍基础心率 30 分钟的运动。
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+冲冲冲！GGBOY 在行动！
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