From 86853c892c3f6f172ff30d3e3fda556eafad005a Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: 7Wate Date: Sat, 8 Oct 2022 17:11:04 +0800 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?=E5=8D=9A=E5=AE=A2=EF=BC=9A=E4=B9=A0=E6=83=AF?= =?UTF-8?q?=E5=85=BB=E6=88=90=E7=AC=AC=E4=B8=80=E6=AD=A5?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- blog/习惯养成第一步.md | 65 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1 file changed, 65 insertions(+) create mode 100644 blog/习惯养成第一步.md diff --git a/blog/习惯养成第一步.md b/blog/习惯养成第一步.md new file mode 100644 index 00000000..655e28da --- /dev/null +++ b/blog/习惯养成第一步.md @@ -0,0 +1,65 @@ +--- +title: 习惯养成第一步 +description: 个人成长过程中的习惯养成和学习的方法论 +keywords: +- 成长 +- 习惯 +tags: +- 博客 +authors: +- 7Wate +data: 2022-10-08 +--- +最近践行早起、阅读、写作、运动、冥想、子弹笔记近两个月了,简单复盘并针对现有问题提出对应解决方案。 + +### 早起 + +我所认为的早起并不是成功学所定义的早起,每日早上四点啊,五点啊,弱弱的感觉这种成功学大部分都有病…… + +早起可以延申为规律生活,规律作息,并不是单纯意义上的四点起床,五点起床。结合个人实际情况,我所定制的休息时间为 23:00 休息,6:00 左右自然醒。不过大多时候都是 7:00 左右起床,偶尔 6:00 左右,一般**只要醒了就不会再睡了**,否则我是越睡越困、越困越睡…… + +这两个月总体来说,坚持得不错,相对于之前有较大的改善,不过还是偶尔会被外部原因所打乱作息。**下一阶段性目标:继续坚持,非必要不打破作息。** + +### 阅读 + +每周阅读一本书还是完全 ok 的,但是吸收归纳产出的话,一个月可能才会啃烂一本书,有些书真的需要细嚼慢咽,慢慢回味。 + +读书这件事真的会上瘾,但是感觉很拉闸的一点就是,目前为止还没有找到比较有效利用碎片化时间的方法。所以虽然每日都在阅读,但是需要最少 15 分钟以上的空闲时间,才可以进入沉浸式阅读。 + +目前暂时停止了读书计划,因为前几本书的产出还未完成,所以打算再产出后再开始新书阅读。**下一阶段性目标:提高产出效率,保持阅读频率。** + +### 写作 + +产出效率较低一直是我比较头疼的地方,也许是没有找到正确的方法论,感觉也是**写的太少想得太多**。不想写流水账感觉有点敷衍,未来还是需要不断尝试,寻找适合自己的方法。 + +> 曾经完成过一次500日写作,如今又开始新一轮500日写作的人帮你总结道:写作开始的时间,并不是你准备、收集、思考、规划、大纲等等过程,写作开始的时间就是你开始写下第一个字的时间,然后继续下去。 +> +> —— ONO + +目前还是参考 [ONO](https://onojyun.com/) 的建议,但是先写在 wiki 上,然后每周甄选一篇博客发表,暂时就这样尝试。**下一阶段性目标:实现每周产出。** + +### 运动 + +运动还是需要保持,在生活中留出一部分时间去运动、散步,然后继续坚持。不能这几天猛怼接下来几天偷懒,要把运动当成吃饭一样 ~ + +工作日的时候,早起的话就会去跑跑步,晚上下班也会在宿舍撸撸铁,不追求马上看到成绩,主要还是培养习惯。同时搭配良好的饮食习惯,拥有一个健康的身体才士革命的本钱呐。 + +**下一阶段性目标:继续保持,争取早日养成运动习惯。** + +### 冥想 + +浅尝了一下,**这玩意真不是玄学,YYDS!!!** + +### 子弹笔记 + +子弹笔记也可以理解为复盘总结,目前每日、每周、每季度都会进行工作生活的复盘。本来是一提起日记就会头痛的,但是结合自己的情况,尝试了多种方法,最终找到了适合自己的工具和方法。 + +日志总结归纳在 wiki 上边了,可以[点击打开](https://wiki.7wate.com/journal)浏览。最重要的就是**每日任务、复盘、习惯养成**,有想法的朋友可以尝试一番。目前发现的几个问题是:任务完成效率不高、习惯养成容易被打破、子弹笔记容易中断。**首先必须肯定这两个月来的进步,但是仍然需要继续保持,直至习惯的养成。** + +任务完成效率不高同时带有拖延,主要原因还是对任务难易的估量偏差过大。目前针对此情况的解决方法是:主线任务、支线任务、其他任务;主线任务是具有一定难度和时间成本的,但是无论如何必须完成;支线任务相对主线任务较简单的,所以最少完成一个;其他任务则是换脑子的,很容易就完成的,可以在疲惫的情况下换换脑子。 + +这样的话**每日都能切实感受到自己的进步,并且持续保持正反馈!** + +子弹笔记和习惯养成容易被打破这方面,主要还是降低心理预期,毕竟都不是圣人。 + +Take easy,慢慢来 ~