diff --git a/life/食谱/早餐/三明治.md b/life/食谱/早餐/三明治.md
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--- /dev/null
+++ b/life/食谱/早餐/三明治.md
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+---
+id: 三明治
+title: 三明治
+data: 2022年07月10日
+---
+## 食材准备
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+素菜：黄瓜、番茄、青菜等等喜欢吃的 ~
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+荤菜：煎蛋、香肠、培根等等喜欢吃的 ~
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+面包片
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+## 制作过程
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+1. 食材都分别处理好后，摆放好三明治。
+2. 三明治可以再放在电饼档里面加热压实。
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+用电饼档煎蛋 45s + 30s 既可以煎出溏心蛋 ~
+
+加热处理好的三明治，15s + 15s 即可。