diff --git a/journal/2023/W7/2023-02-16.md b/journal/2023/W7/2023-02-16.md
new file mode 100644
index 00000000..91b53f00
--- /dev/null
+++ b/journal/2023/W7/2023-02-16.md
@@ -0,0 +1,36 @@
+# 2023-02-16
+
+## Info
+
+| Date           | Weather      | Moon |
+| -------------- | ------------ | ---- |
+| 周四 21:55 | 郑州 +5°C ☀️   | 🌘 |
+
+## Daily
+
+> 细雨春芜上林苑，颓垣夜月洛阳宫。
+> — *书愤二首·陆游（宋代）*
+
+
+## Habits
+
+- [ ] 早睡早起 🌃
+- [x] 健康饮食 🥗
+- [x] 多喝热水 ☕️
+- [ ] 保持运动 💪
+
+## To-do List
+
+- [x] 阅读资讯 📺
+- [ ] 每日必做 ✨
+- [x] 今日读书 📖
+- [x] 今日计划 ✏
+- [ ] 今日分享 📌
+
+## Notes
+
+这两天不断摸索，实践，同时进行计划的设计。收获非常不错！明天就是完善实施计划，然后完成所有的部署。
+
+最近总是休息不好，感觉和饮食不规律，不健康，以及缺少运动有关。需要好好处理生活呀。
+
+最近总是莫名其妙的情绪旋涡，Take easy ～