diff --git a/blog/黄山归来不看岳.md b/blog/黄山归来不看岳.md
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 酒饱饭足，睡觉 ~
 
-![百公里越野](D:/Users/7Wate/Downloads/徽州古城-2.jpg)
+![百公里越野](https://static.7wate.com/img/2023/05/04/8e8382628bdbd.jpg)
 
 ![徽州古城街巷](https://static.7wate.com/img/2023/05/04/c16671996b31a.jpg)
 
 早上起来继续觅食，竹笋包子真的很好吃，种草！好巧当天正好还是黄山徽州古城百公里越野赛，不过人也太多了……导致我们只能逆着人流游玩，然后像个街溜子似的，无所事事的乱溜达。
 
-![徽州古城](https://static.7wate.com/img/2023/05/05/2776fd0f2d45e.jpg)
-
 ![徽州古城](https://static.7wate.com/img/2023/05/04/24a0f12b5f065.jpg)
 
 徽州古城是徽派建筑中具有代表性的一座城市，素以结构严谨，比例美观，雕刻精美著称。其通常以木材、石头、青砖为主要材料，以墙、柱、梁、瓦为主要构件，建筑形态多样，包括门楼、府邸、园林、墓葬、城池等建筑类型。徽派建筑布局狭窄，黑白灰色调，乍一看挺新奇的。
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 ![猴子观海](https://static.7wate.com/img/2023/05/05/28d538cef98e8.jpg)
 
-临近日落，我们实在是爬不动了。但是有句老话说得好，来都来哈哈哈。那就冲冲冲，四驱战士在行动！当爬上光明顶的时候，只顾着兴奋了，却全然不知道巨大的痛苦还在后边。原本我们打算住山顶酒店的，可一直预定不到房间。就想着先上山吧，上去了啥都好说，实在没办法的话就去睡厕所。
+临近日落，我们实在是爬不动了。但是有句老话说得好，来都来了哈哈哈。那就冲冲冲，四驱战士在行动！当爬上光明顶的时候，只顾着兴奋了，却全然不知道巨大的痛苦还在后边。原本我们打算住山顶酒店的，可一直预定不到房间。就想着先上山吧，上去了啥都好说，实在没办法的话就去睡厕所。
 
 ![休息小房子](https://static.7wate.com/img/2023/05/05/cb709a014a520.jpg)
 
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--- /dev/null
+++ b/journal/2023/W23/2023-W23.md
@@ -0,0 +1,70 @@
+# 2023-W24
+
+## 🗓️ Info
+
+| Date       | Weather | Moon                                                 |
+| -------------- | ------------ | ---- |
+| 周一 17:38 | 郑州 +30°C ☀️   | 🌗 |
+
+## 😊 Emotions
+
+- [ ] 😊 Happy
+- [x] 😢 Sad
+- [ ] 😡 Angry
+- [ ] 😔 Disappointed
+- [ ] 😂 Laughing
+- [ ] 😭 Crying
+- [ ] 😱 Scared
+
+## 🍎 Health
+
+| Type         | Content                                 | Days/Count |
+| ------------ | --------------------------------------- | ---------- |
+| Diet records | 吃的很不错，今天需要逛逛超市买东东哈哈. | 7          |
+| Exercise log | 这周没有运动，还是很懒哈哈              | 2          |
+| Sleep log    | 睡得还行，晚上总是熬夜看书不太好        | 3          |
+
+## 🚀 Process
+
+- Linux 专题：进行中，进度 50%。
+  - 这周没刷多少，这个月月底前必须完成！
+- OBCA 考试：未开始，进度 90%，6.10，6.11考试
+  - 刷题正确率 93%，等待考试
+- 博客：未开始，进度 10 %
+  - 补坑……
+
+## 🚧 Problem
+
+- 效率不稳定：有时候一被打断，效率就很容易被终止。主要就是上班等时候，一被打断就完蛋了。
+- 任务不明确：没有量化任务，规划时间单位导致一再拖延拖延……
+  - 解决方案：充分利用番茄工作法，偷时间提高效率学习！严格锻炼规定时间内完成指定任务！
+- 烦人琐事：垃圾音响产品，浪费我一周的时间……又被莫名其妙的惹生气，反正总是乱七八的事情。
+  - 解决方案：增加韧性，远离一切负能量的人和场合。
+- 日志复盘：上一周日志复盘还行，完全 ok 的。
+  - 解决方案：继续保持加油！
+
+## 📝 Note
+
+感觉最近状态一直很差，总是各种乱七八糟的事情，没有一个持续的正反馈，导致越来越堕落……
+
+早起，饮食，运动都还ok，慢慢在调整恢复。阅读也是养成了好习惯，就是写作，感觉磨磨唧唧的，拖延症。写作最主要的原因就是不太喜欢打字的形式，因为很慢，效率很差，所以不容易形成稳定的正反馈！
+
+复盘还是很重要的！这周末也是太放荡了哈哈，坚持复盘养成习惯！还有就是拖延拖延拖延，真的令人很烦哦。
+
+感觉拖延最重要的印象因素就是没有尝试量化任务，量化时间，导致无法把握进度，然后就一拖二，二拖三……
+
+**新的一周，尝试量化任务时间，提高效率减少拖延！**
+
+## 📊 ThisWeek
+
+| Score | Evaluation   |
+| ----- | ------------ |
+| 5.0   | 保持住！！！ |
+
+## 🎯 NextWeek
+
+- Linux 学习：进行中，进度 70%；本周争取85%！
+- OBCA 考试：刷题拿证。
+- 博客：托更的完成 100%。
+- 成考：刷题准备考试！
+- 音响：二开项目