diff --git a/Journal/2024/W14/2024-W14.md b/Journal/2024/W14/2024-W14.md
new file mode 100644
index 00000000..f811b502
--- /dev/null
+++ b/Journal/2024/W14/2024-W14.md
@@ -0,0 +1,61 @@
+## 🗓️ Info
+
+| Date       | Lunar | Weather | Moon                                                 |
+| -------------- | ------------ | ---- | ---- |
+| 周一 20:47 | 甲辰龙年 戊辰月 壬寅日 农历二月三十 |  郑州  +19°C ☀️   | 🌑 |
+
+## 😊 Emotions
+
+| Emotion          | Reason or Trigger              |
+|------------------|-------------------------------|
+| 😊 Happy         | 一般，杂事比较多 |
+| 😢 Sad           | 很多工作没有成效！ |
+| 😡 Angry         | 自己的惰性需要进一步改善！ |
+| 😔 Disappointed  | 冲冲冲啊 |
+| 😂 Laughing      |                   |
+| 😭 Crying        |                     |
+| 😱 Scared        |                     |
+
+## 🍎 Health
+
+| Type              | Days/Count | Description             |
+| ----------------- | ---------- | ----------------------- |
+| Diet records      | 5 | 吃这一方面目前做的非常不错。 |
+| Exercise log      | 3 | 运动习惯也在养成中。 |
+| Sleep log         | 3 | 睡眠状态一般，不是很好。 |
+| Hydration         | 5 | 喝水那必然是天天的。 |
+| Mental Relaxation | 0 | 感觉默认成习惯了…… |
+
+## 📝 Notes
+
+24 年的第一个季度也过去了，需要系统全面的总结评价一下了。
+
+### 生活
+
+生活方面目前整体做的都很不错，势头很好继续保持！
+
+### 工作
+
+工作方面依旧是老样子，不过暴露出一个非常巨大的问题。关于 JD 的事情，我牺牲了太多的个人精力和时间，目前来说除了一些实践经验，除此之外毫无收获。自我感觉跨度太大，短期来看这些收获毫无价值……
+
+可是却占据我了 1/3 的精力和时间，目前短期来说是一个非常错误的决定！所以未来将会完全抛弃这方面的工作任务及精力安排。
+
+面试方面，感觉一直被杂事拖拖拖，整体就搞得力不从心。务必需要尽快落实，实践！还有就是关于 软考 的事情，明天务必决定是否参加软件，如果参加就必须调整时间准备考试！
+
+一季度的工作整体来说很差劲！！！
+
+### 学习
+
+目前来说学习又跨过了一个台阶，但是感觉似乎总是最低效率的再去学习。整体事物推进的太满，不过主要是两方面的原因，工作时间不可控，以至于总会被杂七杂八的事情拖累。下班之后的时间，又不富裕。这目前是一个比较大的问题，目前就是调整一下，非工作时间尽可能的干正事，工作时间能干到正事最好，干不到谁也没办法。
+
+### 健康
+
+必须要好好运动了 ～
+
+天气也慢慢的热起来了，一切都需要有条不紊的进行。新的一年冲冲冲！
+
+## 📊 ThisWeek's Overview
+
+| Score (1-10) | Self Evaluation        | Feedback from Others |
+| ------------ | ---------------------- | -------------------- |
+| 1            | 很差劲！需要尽快调整！ |                      |